Top 3: Sinopsis Mission: Impossible - Dead Reckoning Part One

Sementara beberapa orang tidak dapat mengonsumsi kafein tanpa merasa gelisah, banyak yang tidak dapat menjalani hari tanpa secangkir kopi favorit mereka. Meskipun minum terlalu banyak kopi dapat memiliki beberapa efek samping yang tidak menyenangkan, jumlah kopi yang tepat dapat memberikan keajaiban bagi kesehatan Anda. 

Pakar medis percaya bahwa 2 hingga 3 cangkir sehari adalah jumlah sempurna yang memungkinkan Anda memperoleh manfaat kesehatan paling banyak. Dengan meminum kopi sebanyak dua cangkir sehari nyatanya bisa memberikan berbagai manfaat, berikut ulasannya dilansir dari Brightside.

1. Baik untuk ginjal Anda

Selain membangunkan Anda di pagi hari, kopi dapat membantu Anda mencegah berbagai kondisi terkait ginjal. Penelitian telah menunjukkan bahwa minum 2-3 cangkir kopi per hari dapat membantu mengurangi risiko cedera ginjal akut ketika ginjal tiba-tiba kehilangan sebagian atau seluruh fungsinya.

Para peneliti percaya bahwa senyawa bioaktif tertentu dalam kopi meningkatkan pemanfaatan oksigen di ginjal, membantu ginjal bekerja lebih efisien.

2. Bermanfaat bagi jantung Anda 

Meskipun kopi dapat membuat detak jantung Anda lebih cepat, meminumnya dalam jumlah sedang sebenarnya dapat mengurangi risiko terkena stroke. Menikmati 1 hingga 2 cangkir kopi hitam setiap hari bermanfaat bagi kesehatan jantung dan mengurangi risiko gagal jantung.

Tapi pastikan cangkir kopi Anda berkafein pada kenyataannya, memilih kopi tanpa kafein dapat menyebabkan beberapa konsekuensi kesehatan yang tidak menyenangkan.

Selengkapnya...

Keyakinan umum menunjukkan bahwa dibutuhkan 21 hari untuk melakukan sesuatu secara konsisten sebelum menjadi kebiasaan, tetapi para ahli mengatakan tidak ada garis waktu tetap yang akan membuat perilaku menjadi otomatis.

Ini bisa memakan waktu antara 18 dan 254 hari, tergantung seberapa mudah atau sulitnya rutinitas baru itu. Namun terkadang, ada kebiasaan buruk yang perlu segera kita hentikan. Dan semakin cepat kita beralih ke praktik yang lebih baik, kualitas hidup kita akan semakin baik. Berikut ini beberapa kebiasaan yang sering orang lakukan setiap hari namun nyatanya bisa berbahaya. Dilansir dari Brightside, berikut ulasannya.

1. Menggunakan jam alarm 

Suara hentakan dari jam weker atau alarm membangunkan Anda secara tiba-tiba, yang bisa berbahaya bagi jantung Anda. Ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan meningkatkan tingkat stres karena adrenalin. Bangun tiba-tiba juga dapat menyebabkan inersia tidur, atau keadaan merasa pening dan mengalami penurunan kinerja mental dan fisik. 

Jadi bagaimana kita bangun tanpa dering keras dari jam dan telepon kita? Para ahli merekomendasikan untuk menetapkan rutinitas tidur yang konsisten dengan mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, tanpa alarm. Anda juga dapat berlatih bangun secara bertahap dengan cahaya alami. 

Membuka tirai dan gorden, atau menempatkan tempat tidur Anda di tempat yang terkena sinar matahari secara langsung, dapat membantu. Jika Anda perlu bangun sebelum matahari terbit, Anda dapat membeli jam alarm dengan suara yang lebih menenangkan (seperti peluit dan lonceng angin), atau jam berbasis cahaya yang meniru kecerahan matahari.

Menghancurkan jam alarm itu mungkin bagus untuk penampilan Anda juga. Seorang wanita mencoba mengujinya dengan bangun sendiri selama seminggu. Setelah eksperimennya, dia mengatakan wajahnya terlihat lebih segar, dan bayangan gelap di bawah matanya menghilang. Bahkan kebugaran dan daya tahannya untuk mendaki dilaporkan meningkat.

Selengkapnya...